比如做4组俯卧撑，每组做20个，每组间休息1分钟。一组代表进行一个动作需要完成的数量。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。
很简单,意思就是说做三个十次。换个表达式,十次乘以三组。
一组代表进行动作需要完成的数量，一组一般10-15个为准，当然也有20-25个，主要看进行动作。
也有叫做RM个数为一组，RM就是指自己所能进行个数的极限，为一组。
就是一组是10个的意思
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