您好，根据您的情况，多锻炼与人交流，发自内心的交朋友或者侃侃而谈，多说话，慢慢会好。而且要自信，慢慢会好。多和身边的朋友、同学说话，多交流，找个话题好好说说。慢慢来时间长了就好了。对自己有信心，不要过于在乎自己说出话后别人对自己的评价。当然如果长期发展下去影响身心健康，建议去专业医院进行诊疗。
