篮球拉杆怎么做

　　运球向篮下走，靠近篮筐时停球，跳起，双手将球举高，做出上篮的动作。此时，防守球员会冲向你并跳起封盖，你要收腹，将球收回躲开对方的手臂，然后马上挺腰，舒展躯体。借舒展的上升和手腕手指的力量，将球反向打板上进。
　　栏杆上篮要有良好的爆发力，弹跳和腰腹力量。除此之外，还要有柔和的手感。
　　多练习篮下原地的上篮，这是为了练习手腕和手指的发力。上篮时，打板的地方要相对的高一点，打板的感觉很重要。感觉是通过长期练习来培养的。
　　因为拉杆时，大部分的身体的力量用在了弹跳，收腹和挺腰的动作上，所以练习手指和手腕的拨球，原地不跳拨球上篮很有用。
　　其次左右手一定要都熟练，这很重要。拉杆是为了躲过防守队员的封盖，如果只会一只手上篮，在篮下时往往会受到很大的局限。
　　最后是力量的练习。这个就不用多说了。

拉杆对腰腹力量要求比较高，要是想轻松做出漂亮的拉杆的话建议你先去锻炼腹肌吧，呵呵！！！我和你身高一样，但是没关系，速度是我们的优势。在篮球场上你还是要把你的投篮练好，没人近身防你你就直接投篮，等进了几个他们就知道你投篮技术好，自然会近身防你甚至是去贴你，这个时候你就利用速度过他，突到篮下，有机会就上篮，没机会就分球。如果你投篮不准，他们就会放你投，因为反正你也投不进，不会去贴你，那个时候想要过防守者就要费力气了。总而言之，以己之长攻彼之短，你会很出色的！！！拉杆之后，在上升过程中，要注意前臂的变化，尤其是在最后的手腕的灵活度。如果你的腰腹力量不够的话，上篮的时候一定要注意你的手腕的变化，尤其是在最后抛出球的时候。

拉杆就是跳起以后为了躲避盖冒而做的动作。
比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖冒，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳（没有弹跳的也可以做拉杆，但是由于滞空时间的短暂，拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成，动作看上去很别扭，没有观赏性！）
拉杆可以躲避盖帽，但不要一直拉杆，因为：
第一，只要你不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，你一个人拉杆再不进的话很丢脸。
第二，空中的扭腰动作比较危险，尤其在激烈身体对抗中容易受伤

这个很好做的 因为我就擅长拉杆 其实还不熟的时候感觉拉杆听酷 等到玩的多的时候感觉就不想用的 因为实战中不好用

篮球教学：拉杆的两种练习方法，注意这些细节，终有一天用的到篮球教学：拉杆的两种练习方法，注意这些细节，终有一天用的到篮球教学：拉杆的两种练习方法，注意这些细节，终有一天用的到