养成每天早上起来排便的习惯，可以在晚上睡觉前准备一大杯淡盐水，略微尝到咸味的那种，第二天比平时提前半小时起来，直接把那杯水一口气喝掉，大口大口的喝，喝完之后做做伸展运动，腰部运动，让肚子里的水往肠子里面走，相当于洗肠的作用。经常这么做会让肠道滋润，清理宿便，值得坚持哦
养成良好的排便习惯。不要憋着忍着，多喝水！
看医生呀。。。。，
