这年头想一夜变超人的真多……
很久以前，我是一个书呆子，没有什么娱乐活动，水平太低，什么球类，别人也不喜欢和我一起玩，于是我每天早上起来做引体向上，路过树的时候，就常常跳起来摸高处的树叶，几年过去了，（并非是说几年才有效果，而是自己已经习惯了，朋友拿我来对比才发现）自己才发现显著的改变，就是我跳得更远了，手臂肌肉也非常的结实。
最鄙视三天打鱼两天晒网的，没有什么速成的办法，唯一的诀窍是，把锻炼当成一种习惯，一种乐趣。
练弹跳有几种办法
一，摸高——就是不断的跳跃，摸高处的东西，你会发现你摸得越来越高
二，蛙跳，蛙跳是最痛苦的一件事情，因为我自己不喜欢，所以别人说有效，我也不知道，对腿的负荷太高
三，似乎绑沙袋也有效果，我也没有尝试
四，举杠铃下蹲，这是最能锻炼脚的肌肉的
个人推荐第一种，配合第四种。
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