如何从零开始练习打篮球

我本人是得分后卫！其实后卫的训练很简单

当后卫有两项技能必须要很熟练
一,就是控球,对球的手感一定要好.
二,就是有篮,控球后卫要会三分,得分后卫中远距离一定要准!
有了以上两项,然后多打比赛,多积累经验..
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。
剩下的就是自己的毅力如何了！总之！祝你成功吧！

首先兴趣是主要的 凡事要有了兴趣才能更好的持续并做好莫件事其次就是合理的进行系统的训练和实战，下面是我提的几个建议：
1。每天要坚持一定数量的运球训练 控卫 顾名思义就是要很好的运作好球。例如单手前后运球50次 双手胸前左右运球50次
2。运好球是第一步，其次就是有良好的爆发力和良好的身体素质，在这个方面你可以做些体能训练。例如青蛙跳30个；跳绳50次；举哑铃30次
如果你能坚持每天都完成上面的训练 那么你的弹跳、上肢力量、运球将会有明显的提高，那么恭喜你完成了第一步的训练 接下来就是些技术上的了
首先是投篮 你必须上些正规的网站看看上面的投篮姿势 并每天仿这个动作重复做 并在脑海里重复想想动作的要领，其次就是些带球过人、上篮等技术需要你在不断的实战或篮球视频中去摸索了
最后希望我的回答会对LZ有所帮助

先练习投篮，两分球比较准了就练习运球，在练习运行中跳投，至于身体素质嘛，那就看你怎么锻炼咯，也和天赋有关的，你看看易帝，身体天赋那么好，就是球商太差，所以打的不好啊。 而且你打的是PG，因此传球才是第一位，运球熟练以后就多多练习传球吧，优秀的传球意识可不是一年两年能练出来的。

先学运球吧，运球是基础，不会运球再准的投篮也要队友突破创造机会才能发挥…运球多了球感也会好投篮也准很多…

先学运球吧，运球是基础，不会运球再准的投篮也要队友突破创造机会才能发挥…运球多了球感也会好投篮也准很多… 给你个专业的篮球技术网站（wohoops），里面有很多讲解篮球技术的视频和训练方法，喜欢篮球的朋友都可以进去看看，好好练习吧！！！

投篮的姿势要标准！，第一，双脚都要对准篮筐！膝盖弯曲!胸部对准篮筐！要投篮时别看着球！看着篮筐！用四个手指把球拨出去!千万不要用推！还有，刚开始练的时候不要太远！差不多离篮筐1.5米就可以了！一定要坚持！而且要慢慢练！刚开始在1.5米的地方练是！一定要把命中率达到百分之七八十才可以慢慢拉远！不要一下子就练发球！就先刚开始投肯定会不习惯，觉得这投法没用！但是慢慢的你会发现这样很好！我今年16岁，我也是15岁的时候把姿势改过来的，本来全都是用三八投的！我刚开始是给我的体育老师教的！教我这个姿势我刚开始投的很不爽！觉得这样总不准！但是，慢慢的！觉得这样很准！但是你一定要注意！你要投篮时手心一定不能碰到球，只有四个手指把球拨出去!注意，后卫速度就得快！速度快才能突破对方的防守！