长时间坐办公室颈椎酸痛，有什么方法可以保护颈椎？

 作为一个长时间在办公室办公的人来说，脊椎酸痛是最困扰我的问题，经过我长时间的总结，下面我给大家分享一下我的经验。

第一，经常在办公室办公的人，要保持良好的习惯，对颈部加以爱护，避免出现不必要的伤害，可以在网上学习一个脊椎活动操，在工作一段时间后，就可以和身边的同事一起做一下，这样长期时间坚持下来，你的颈椎就不会经常酸痛了，同时也增加了颈椎的稳定性；

颈椎酸疼

第二，在每天晚上回家之后，一定要卧床休息，让自己的颈椎肌肉放松，放松一段时间后起来活动一下，让血液循环通畅，这个时候可以抬头望向窗外，让自己的眼睛也活动一下；

第三，我觉得最重要的是预防，将疾病扼杀在摇篮里。平时上班注意自己的坐姿，不要弯腰驼背，东倒西歪，还有就是千万不要让脖子受伤受凉，夏天天气炎热，切忌不要对着脖子吹空调，也不要长时间久坐，工作一两个小时起身稍活动一下，可以对颈椎进行一下按摩；

锻炼

第四，要挑选合适的枕头，不宜太高也不宜太低，许多医学推荐枕头以压下去一个拳头高度最合适，毕竟我们要在枕头上度过八小时的充足睡眠，因此枕头的合适也关乎我们颈椎的健康。同时可以吃一些钙片、维生素片等，以免自己骨质疏松，增强骨质的稳定性和强健力。

舒适的枕头

总之，颈椎问题不容小觑，我们应该加以重视！