先看跳远的动作要领：
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着
屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分
蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈
膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓
冲，上体前倾。
要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调
用力及爆发用力的能力。
具体的练习方法：http://baike.baidu.com/view/564827.htm?fr=ala0_1_1
跳远有一部分是靠胸部的，跳的时候尽量把胸部向前压，可以看看运动员跳起的动作
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