形意拳讲求“象其形，取其意”，要求“心意成于中，肢体形于外”内意与外形高度统一，故名形意拳。
身体各部姿势总要领
一、 头要上顶、颈要竖直。
二、 肩要松，肘要坠。
三、 腕要塌、掌要撑、拳要紧。
四、 背要拨、胸要含。
五、 腰要塌、脊要正。
六、 臀要敛、肛要提。
七、 胯要送要缩、膝要扣要活、足要平要稳。
八、 呼吸要自然，气沉丹田。
九、 手、眼、身、法、步要合度。
十、 正（姿势正确）、齐（动作整齐）、顺（进退和顺）、稳（均衡稳定）、实（力量充实）。
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