补锌的话,其实食补是最好的，食补可以吃一些海产品，药可以用第三代蛋白锌，食补还可以芝麻,花生,猪肝，遗精很正常的,不要往心里去,放松心情，晚上不要熬夜,不要浏览色情网站,加强锻炼身体，多吃蔬菜水果，嗯,改善一下,加强锻炼。
吃富含维生素的食物可以补精子维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，
指导意见：
保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。‘
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