方法如下：
练习1：
伸长嘴唇，张开嘴巴，再合紧嘴唇，放松脸部肌肉。紧闭嘴巴，嘴唇往左右反复移动，并用嘴唇画一个小小的“8”字。
练习2：
深呼吸，鼓起面颊，把嘴唇卷成管状。开始时逐渐地缓慢吸气，然后把气分2到3次吹出来。
练习3：
伸长嘴唇，然后猛然呼气，就像吹熄一根蜡烛那样，然后慢慢放松嘴唇。
练习4：
慢慢地发音[a]、[e]、[o]、[u]，然后深深吸气，鼓起面颊，从半闭的嘴唇中呼气，然后再深深吸气。鼓起面颊，通过半闭嘴唇呼气，空气能在口腔形成振动，能够听到轻微的声音。
练习5：
吹一段自己熟悉的口哨，持续2到5分钟，尽量让声音响亮清晰。
每次练习开始之前，用水把自己的脸和手彻底洗干净，先用温水，再用冷水。
刚开始时，每组动作重复10次，然后在第一个月里把数量慢慢提升到20次。
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