快速午餐的做法步骤图，快速午餐怎么做好吃

用料 猪排 一片秋葵 两只胡萝卜 小半根西芹 一小根鸡蛋 一个南瓜 一小块紫薯 一个十分钟午餐的做法 1、猪排是晚上腌好放冰箱的，料酒，酱油，黑胡椒，糖，鸡精总之依据个人喜好。2、紫薯早上起来定时放在电饭煲里煮，差不多下班前20分开始煮，水放到紫薯高度的一半。1、西芹切碎，跟鸡蛋搅拌好，放少许盐。2、胡萝卜切碎，锅里放油，下胡萝卜。3、胡萝卜煎至金黄，下鸡蛋拌西芹。4、摊成蛋饼，起锅，放盘子。这个过程非常快，不到五分钟。1、锅里加油，油热后当猪排，差不多三四秒翻一次面。2、同时放入秋葵和南瓜，跟猪排一起煎。3、猪排熟了，夹起，放盘。而蔬菜还没熟，加水少许，放盐，小煮一会儿，起锅。4、放入煮好的紫薯。美好的午餐完成啦！有点粗糙，第一次写，没有步骤图片，不过很好吃。十分钟午餐的做法 步骤3

天变热，午餐这样搭配，清淡鲜美又开胃，做法简单，家人爱吃

【清炒薯叶】蒜蓉炒红薯叶清香爽口，尤其近些年，在餐桌上最流行，其做法简单，鲜嫩多汁又脆口。也就是红薯的叶茎部分，炒着吃凉拌吃都非常美味。我们家还是喜欢炒来吃，把梗部分去皮后，洗净加点蒜蓉放油炒一炒，鲜嫩爽脆的清炒红薯叶就可以上桌了。

【酿豆腐】酿豆腐是孩子的最爱，一周要蒸上三四次，鲜香滑口特下饭，每次有了这个菜，都要加多老万米饭才够吃。酿豆腐跟水豆腐不一样，用豆腐泡加芋头、香菇、虾米做成馅料酿制而成，又香又滑

【香辣酸菜】酸菜消食去腻，下饭又开胃、拌粥粉面，是绝佳搭配，炎热的夏天一家人吃上一盘，香辣爽脆额非常爽口，客家人叫水路菜是一种腌制的蔬菜。口感清爽，因为腌制的过酸味可口，煮熟后仍有比较纯粹的“酸豆角”或“酸菜”的滋味，清香中带着蔬菜本味(略甜)，加干辣椒清炒煮熟后酸味变淡，而留下香辣爽口非常美味。

【通菜梗炒肉】这道菜是春夏季节吃的一种蔬菜，叫空心菜，广东又叫通常。三四月份的空心菜最鲜嫩可口，加肉片、大蒜爆炒，快捷美味。空心菜的菜梗比叶子好吃，可很多人却喜欢吃叶子，把菜梗丢掉，对我们家来说太可惜了。还可以加点腌制好的酸辣椒或者酸荞头一起炒，酸辣可口非常开胃又下饭。

【花生米】花生可生食，也可油炸、炒和煮是餐桌上的一道美味佳肴，还是下酒最佳小菜。用油煎、炸或用火直接爆炒是南方人最常见的吃法。每日食用一定量的花生或花生制品，可以提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪增加不饱和脂肪酸的摄入，促进植物蛋白质、膳食纤维、镁、锌、钙等健康有益的营养素。