21天减肥我朋友试过
不过她的年纪已经2带队过半了
我个人觉得你还在生长期
用这21天效果应该不会差
但反弹力度也会相对大一些儿
所以我觉得生长期的小朋友可以适度的多运一些儿，晚上只吃无油低盐的蔬菜和水果，少量的粗粮，肉和高热量的食物四点以后尽量不吃，这样虽然会减得慢一些儿，但这种方法不伤身体而且晚上吃得清淡本身就是养生的一种！
没有多多的运动，控制自己的食量，就能瘦的，不要刻意的去减肥，这样会越减越肥的。
试试高温瑜珈，我感觉很有效
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