现在早晨5点起床喝点开水 慢跑 能出汗最好 ， 吃一个鸡蛋2片面包 一杯牛奶 OK 。 中午一碗米饭一些蔬菜少许肉 就可以了 。 傍晚最好锻炼1个小时最好出点汗 ，晚饭一条黄瓜2个西红柿 OK 了 。 能受的了 就能瘦的了 ！
早餐搭配不错。就是午餐要多吃些，多吃蔬菜和包含维生素的水果。
