如何在一个月内瘦10斤？

减肥是一个困难的事情，困难就在于坚持，很多人想要减肥但是心智不坚定，往往中途而废。我以前是一个小胖子，而现在我经过努力的坚持锻炼，成功的瘦下来了，而我的减肥方案很简单，就是跑步个简单的活动健身。

一定要坚持跑步，少食多餐，晚饭可以粥来代替，每天要多喝水，因为喝水可以促进新陈代谢，最重要的是要坚持，时间允许的话，可以早上晚上都跑步，然后有一定的计划。出门路途近的话可以走路完成的就尽量别使用代步工具，晚上睡觉前可以做几组运动，蹲起对于粗壮的小腿非常有效。或者是有时间的话跳绳，两个月会非常有效果。

或者在睡之前多做下仰卧起坐，平板撑什么的也非常有效，当然，最重要的是一定要坚持下去，肯定会有结果，我有短时间坚持跑步了将近一个月晚饭也没吃，瘦了八斤，能站着不坐着，能坐着不躺着，生活中的一点点的小习惯都可能会改变我们的身材。而且对于减肥的人来说可以少吃重油重盐类的东西，然后尽量吃素食，掉肉什么的都很简单，其实等自己养成了坚持跑步的习惯后就也不感觉怎么样了，而且我相信很多人说起来减肥这个话题，有很多方式方法，但是却不是谁都可以做到坚持到最后的。

所以还是坚持坚持坚持，真正可以走到最后的才是最可能成功瘦身的，也不要一味节食，这是不健康的减肥方式，反而最后会把胃吃坏了，结果更糟糕。

所以要用最简单的方法减肥，什么都可以瘦，就是坚持下去，搭配良好的饮食习惯，瘦10斤真的不是问题，经常喝水，促进新陈代谢。还有就是如果刚跑步回来不要立刻就歇着，可以做着简单的动作适应一下。

如果你是一个体重基数非常大的人，那么在一个月之内瘦十斤是有可能的。

首先你要做的就是远离主食。米饭面条这些主食都不能够在吃。因为你要一个月瘦十斤，那并不是一个小数目。或许你所能做的就只是，每天都吃青菜，连水果都要少吃，因为很多水果糖分都比较高，对你减肥不会起到一个辅助的作用。我姐姐就是体重基数比较大的人，每个月他都在进行减肥，有一次他说了很多原因，就是没有吃主食，每天除了喝水，就是吃青菜。虽然这种方法特别伤身体，但是你想要快速见到效果，那必须用一些极端的方法。

这种方法带来的效果就是，姨妈会离家出走，如果你是一个女孩子。也就是因为，减肥方法不对，所以，姨妈就离家出走了，后来吃了激素才来，可是吃了激素，又反弹了体重。所以这种方法，还是要看个人体质，有的人这样控制饮食，但是，也没有出现姨妈离家出走的情况。

过量的运动。只有这种过量的运动，大量的消耗能量，你的体重才能在一个月之内瘦十斤。比如说每天早上起来空腹跑个800米，然后吃少量的青菜，喝脱脂的牛奶。那你非常饿的时候也不要加餐。就让它这样一直处于饥饿的状态，吃饭的时候也不要暴饮暴食。因为三分靠练，七分靠吃。只有从饮食上严格要求你才能瘦十斤。

傍晚的时候你可以进行一个小时的慢跑，然后再进行40分钟的动感单车，如果有条件，你还可以选择游泳，因为游泳可以让我们消耗更多的能量。减肥的效果也就更加明显了。提及减肥，也报了游泳培训班，一个星期之内没有控制饮食，就是加了有用的体育项目。体重也有了比较明显的变化，如果你加上饮食的调控，加上坚持锻炼，那么，一个月十斤或许并不是一件难事。