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每天跑4公里，坚持一个月，对减肥有明显效果吗？跑步能瘦哪些部位
每天跑4公里，坚持一个月，对减肥有明显效果吗？跑步能瘦哪些部位
怎么瘦腰和大肚子上的赘肉
2025-05-14 02:14:02
推荐回答（1个）
回答1：
肯定有，跑步是全身性运动
但主要锻炼的还是小腿
一个月的锻炼应该能瘦10斤左右哦
加油。
要瘦腰和肚子最好是做仰卧起坐，去网上去买个可以在床上做的仰卧起坐器吧。
每天两次
一次50个
很有效果那哦。
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