我们体育老师说,先试着吊在上面,双脚离地,再试着向上用力,做半个也行慢慢的多练习你就会了
举杠铃，每天台上十几个，在锻炼点练臂力的
每天坚持做一个小时，三星期后，三十个都没问题
可以买沙袋挂在脚上然后再练习 效果会好很多
