1 觉察：什么情绪在影响着我？
当你感到心情不好的时候，一般会怎么表达？你可能会说：“我很烦”“我不开心”“我感到不舒服”。可是，如果继续问你，烦，不开心，不舒服究竟是一种什么样的情绪呢？很多时候，你可能就答不上来了。
实际上，觉察到究竟是什么情绪在影响着自己，是调节情绪的第一步，也是非常关键的一步。要觉察自己的情绪，不妨试试以下的方法。
①和自己对话。营造一个安静的环境，放点轻柔的音乐，打开电脑或者拿出纸和笔。先让自己平静下来，然后想一想最近发生的让自己印象深刻的事情——可以是开心的事，也可以是不开心的事。总之，想到什么就原原本本地记录下来。写着写着，很多憋在心里的话便会不由自地主冒出来，或许你会有不一样的发现。同时，自然也能逐渐清晰是什么情绪在影响自己了。
②和别人聊天。如果你有亲密的信得过好友，不妨和闺蜜倾诉。想到什么说什么，说着说着，可能你也会有不一样的发现。
2 接纳：对自己的情绪尽量顺应自然
在比较重要的事情发生之前或刚刚开始的时候，人都会有紧张感。所以，刚刚开学，情绪有些波动也是正常的。不信你可以和同学交流交流，可能你会发现，有这种感觉的人可不止自己呢。因此，我们要接纳自己有不好的情绪出现。
日本森田疗法的创始人森田正马博士研究了人的情绪活动的规律：我们如果能够以顺其自然的态度对待情绪，情绪将经过一起一伏，形成山形曲线，直至消失。面对负面情绪，我们也需要这种接纳的，顺其自然的态度。
3 调整：改变生物钟，尽快倒时差
制定一份与学校生活同步的“计划表”，计划表中需要确定每天起床和休息的时间，课余生活如何安排等等。计划表可以遵循一个先松后紧的原则，比如，前三天是否可以安排得松一点，允许自己有小小的不足，慢慢地追赶上学校生活的节奏，逐步把时差倒过来。
4 定位：给自己一个合理的目标
新学期开始了，给自己制定一个目标，确定一个方向。需要注意的是，目标要结合自己的实际情况，要合理。如果有一个合理的目标作为导向，很多事情我们便可以心中有数，可以减少很多不必要的焦虑和紧张，也便于我们在一个良好的心态下投入学习。
5 展望：学校生活中快乐的一面
多想想学校生活中让自己感到快乐的方面。比如，和好朋友又可以经常见面了，可以多参加集体活动了，等等。
有了这几招“心灵按摩”手法，你是否感到不那么焦虑和紧张了呢！其实，开学也是一件很令人高兴的事情，你又可以和那么多小伙伴在一起学习、玩耍，一起去面对新的挑战，这是一件多么令人高兴的事情啊！开学了，赶快开启开学模式，做好准备，去迎接美好的新学期吧！
开学了，你准备好了吗？假期相对舒适的生活与开学后紧张的学习生活总是反差很大。于是，生物钟开始作怪，压力也出来捣鬼，让你有一种紧张感，从而产生心理落差和情绪波动。那么，如何调整自己的这种情绪落差，尽快进入开学模式呢？赶快来跟知力君学几招，好好为自己做一个“心灵按摩”吧！
1 觉察：什么情绪在影响着我？
当你感到心情不好的时候，一般会怎么表达？你可能会说：“我很烦”“我不开心”“我感到不舒服”。可是，如果继续问你，烦，不开心，不舒服究竟是一种什么样的情绪呢？很多时候，你可能就答不上来了。
实际上，觉察到究竟是什么情绪在影响着自己，是调节情绪的第一步，也是非常关键的一步。要觉察自己的情绪，不妨试试以下的方法。
①和自己对话。营造一个安静的环境，放点轻柔的音乐，打开电脑或者拿出纸和笔。先让自己平静下来，然后想一想最近发生的让自己印象深刻的事情——可以是开心的事，也可以是不开心的事。总之，想到什么就原原本本地记录下来。写着写着，很多憋在心里的话便会不由自地主冒出来，或许你会有不一样的发现。同时，自然也能逐渐清晰是什么情绪在影响自己了。
②和别人聊天。如果你有亲密的信得过好友，不妨和闺蜜倾诉。想到什么说什么，说着说着，可能你也会有不一样的发现。
2 接纳：对自己的情绪尽量顺应自然
在比较重要的事情发生之前或刚刚开始的时候，人都会有紧张感。所以，刚刚开学，情绪有些波动也是正常的。不信你可以和同学交流交流，可能你会发现，有这种感觉的人可不止自己呢。因此，我们要接纳自己有不好的情绪出现。
日本森田疗法的创始人森田正马博士研究了人的情绪活动的规律：我们如果能够以顺其自然的态度对待情绪，情绪将经过一起一伏，形成山形曲线，直至消失。面对负面情绪，我们也需要这种接纳的，顺其自然的态度。
3 调整：改变生物钟，尽快倒时差
制定一份与学校生活同步的“计划表”，计划表中需要确定每天起床和休息的时间，课余生活如何安排等等。计划表可以遵循一个先松后紧的原则，比如，前三天是否可以安排得松一点，允许自己有小小的不足，慢慢地追赶上学校生活的节奏，逐步把时差倒过来。
4 定位：给自己一个合理的目标
新学期开始了，给自己制定一个目标，确定一个方向。需要注意的是，目标要结合自己的实际情况，要合理。如果有一个合理的目标作为导向，很多事情我们便可以心中有数，可以减少很多不必要的焦虑和紧张，也便于我们在一个良好的心态下投入学习。
5 展望：学校生活中快乐的一面
多想想学校生活中让自己感到快乐的方面。比如，和好朋友又可以经常见面了，可以多参加集体活动了，等等。
有了这几招“心灵按摩”手法，你是否感到不那么焦虑和紧张了呢！其实，开学也是一件很令人高兴的事情，你又可以和那么多小伙伴在一起学习、玩耍，一起去面对新的挑战，这是一件多么令人高兴的事情啊！开学了，赶快开启开学模式，做好准备，去迎接美好的新学期吧！
开学了,一个多月的假日,梦一般的过去了.大清早,正在睡梦中的我,被妈妈那熟悉的声音叫醒,一个多月没早醒,我还真舍不得我的寒假生活.
我们又迎来了新学期,在每一个全新的起点,我们每个人都会有一种期盼：明天的我会更精彩.因此,我一定在对美好未来的憧憬中,展现着自己迎接新学期的新气象.今天的老师,同学们都把自己打扮得漂漂亮亮,办公室、教室都打扫得干干净净,这样就营造了一种生机勃勃、祥和向上的新气象.相信在这种新气象地感染和鼓舞下,我一定要在新学期取得新进步.
在新学期里,我有一个新的目标―――不要做语言的巨人,要成为行动的主人!我知道了成功不是靠梦想来实现,而是靠自己的行动.当然,在新的学期中,在学习要有新的成绩,这就要不懈地努力!付出一份努力才会换取一份收获.学习并不是一种兴趣,而是一种责任,是我应该做而且必须做好的事情,同时学习必定会有负担.没有苦累的过程,就不会有进步和提升,无论是过去,还是未来不都是这样的道理吗?我把自己的喜悦,悲伤都化作前进的助力和动力,就会因此不断克服困难取得新进步.成功中是我们的喜悦,成功背后是我们辛勤的汗水,没有耕耘就哪有收获,没有付出哪有所得.
书山有路勤为径,学海无涯苦作舟.向着自己的目标,奋力前进!新的一学期又开始了,开始了新的旅程,扬起新的风帆吧!我要加油,在绚丽多彩的小学生活中,好好学习,这是冲刺,面向新的征程,也许会有坎坷、艰险,我一定会战胜一切困难避过所有的浅滩到达成功的彼岸!
开学的第一天,一个崭新的一天；开学的第一天,一个有意义的一天；开学的第一天,一个惊讶与快乐的一天；开学的第一天,完美的结束,新的开始!
开学了，我们又迎来了新学期，在每一个全新的起点，我们每个人都会有一种期盼：明天的我要更精彩。
有了好心情，再繁重的学业，也就能从容应对。
好心情，要从计划开始。俗话说，一年之计在于春。新学期要有新规划，新规划才有新起点，昨天的成功已经过去。昨天的失败也许就是今天成功的起点。只要我们带上好心情，上好第一周的课，认真做好第一周的作业。那么，必会有好的一段的历程，或许这将带给你一学期的成功。
好心情，从快乐生活开始。人生追求，莫过幸福快乐。对于处于学习的黄金时期的我们学生来讲，刻苦、紧张的学习生活才是最幸福快乐的。因为从小努力打好了文化知识的坚实基础，刻苦掌握了各种技能本领，美好的未来才会属于我们。快乐生活，更要有一个健康的体魄，少吃零食，多运动，并且时时注意安全，这是我们育英学子善待自我的表现。快乐生活还应该拥有一颗感恩之心、一种微笑待人的生活态度。
好心情，从阅读开始。记得莎士比亚曾经说过：“书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍，就好像没有阳光。”确实，读书能使我们今天比昨天更有智慧，今天比昨天更懂得爱，今天比昨天更懂得宽容，今天比昨天更懂得生活的美好。面对阅读，你要充满极大的热情和兴趣；面对阅读，你必须把它当作陪伴一生的习惯。同学们，为了心灵的成长，让我们读书吧！
好心情，从树立自信心开始，人生大树，自信为根。有位教育家曾说：“要培养一个人只要培养他的自信心，要毁灭人只要毁灭他的自信心。”可见，自信心对于一个人的成长是何等的重要。的确，自信是人生最宝贵的财富。拥有自信的人，才会懂得今天比昨天强，拥有自信的人，面对困难会更坚强，拥有自信的人，才能拥有远大的抱负。作为育英学子，我们更时常大声喊出“我自信，我出色，我努力，我成功”！
同学们，新学期，新开端，让我们带上好心情快乐出发。
因此，我一定在对美好未来的憧憬中，展现着自己迎接新学期的新气象。今天的老师，同学们都把自己打理得漂漂亮亮，办公室。教室都打扫得干干净净，这样就营造了一种生机300勃勃。祥和向上的新气象。
相信在这种新气象的感染和鼓舞下。我一定要在新学期取得新进步！
开学了，你准备好了吗？假期相对舒适的生活与开学后紧张的学习生活总是反差很大。于是，生物钟开始作怪，压力也出来捣鬼，让你有一种紧张感，从而产生心理落差和情绪波动。那么，如何调整自己的这种情绪落差，尽快进入开学模式呢？赶快来跟知力君学几招，好好为自己做一个“心灵按摩”吧！ 1 觉察：什么情绪在影响着我？ 当你感到心情不好的时候，一般会怎么表达？你可能会说：“我很烦”“我不开心”“我感到不舒服”。可是，如果继续问你，烦，不开心，不舒服究竟是一种什么样的情绪呢？很多时候，你可能就答不上来了。 实际上，觉察到究竟是什么情绪在影响着自己，是调节情绪的第一步，也是非常关键的一步。要觉察自己的情绪，不妨试试以下的方法。 ①和自己对话。营造一个安静的环境，放点轻柔的音乐，打开电脑或者拿出纸和笔。先让自己平静下来，然后想一想最近发生的让自己印象深刻的事情——可以是开心的事，也可以是不开心的事。总之，想到什么就原原本本地记录下来。写着写着，很多憋在心里的话便会不由自地主冒出来，或许你会有不一样的发现。同时，自然也能逐渐清晰是什么情绪在影响自己了。 ②和别人聊天。如果你有亲密的信得过好友，不妨和闺蜜倾诉。...
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