孕期怎样保持好情绪？

萌新宝爸宝妈应该知道的，孕妇怎样保持好的情绪胎教

怀孕的女人心情都特别的抑郁，原因是不能上班，不能去远一些的地方，有时候也会担心可能因为怀孕身材不好老公会不爱自己，有了孩子老公会不会更疼孩子不再疼自己，另外怀孕后婆婆肯定要来照顾，又要面临婆媳关系。孕妇要保持好心情的秘笈:

孕妇瑜伽

孕妇瑜珈

怀孕后就不用再上班了，也有闲时间出去走走了，不用走太远，可以在近处散散步等，也可以去练孕妇瑜珈，孕妇瑜珈肯定不会有太大的动作幅度，只不过是让孕妇能够快乐起来，心绪平稳起来，这样更利于腹中胎儿的成长。

散散步

不是说怀孕了，就要在家里坐着或者只是躺着，长期的坐躺，会导致难产。要适当的做点运动，出去散散步，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这样反而更利于婴儿的成长，孕妇本身心情也会好起来。

陪腹中的宝宝听听音乐看看动画片

谁说大人就不能看动画片了，动画其实特别的有意思，孕妇本身也会快乐，并且有利于做胎教，曾经有朋友英语特别的好，朋友都问他为什么，他只说是母亲在怀他的时候经常看英美片，可能朋友也是说笑，但这也是不无道理的。现在很多妈妈都比较重视胎教，其实胎教也是不无道理的。听听音乐，调节心情，尤其在心情烦躁的时候，听听清幽的曲子。

看看书

在空闲的时候能够看看书，边看边读出来，就当是读给胎儿听的，读着读着感觉他会踢自己一脚，也是一件很快乐的事情，孕妇要学会给自己制造快乐。

孝顺

老人都是嘴上骂骂咧咧可心是好的，婆婆来照顾自己，不要太苛刻，不要将她和自己的妈妈作比较，每天只要给她一句贴心的话，哪怕在她忙碌的时候给她打打下手，倒杯水，她都会很感动。家庭和睦，自然心情也会好起来，而且人常说婆媳关系是复杂难处理的，但是却被你处理好了，心里是不是更是有成就感。

在我国，人们普遍把怀孕称作是“有喜”，这个比喻是很有意思的，因为，怀孕意味着妻子就要做妈妈，丈夫就要做爸爸，而爷爷奶奶就要抱孙子了，这当然是值得高兴的喜事。其实，从健康保健的角度讲，把怀孕看做“喜事”，也是在提醒孕妇：应该保持心情愉快，情绪乐观，避免不良情绪的发生和影响，即使遇到不痛快的事也不要苦恼成怒，这对孕妇自身的健康，特别是对于腹中胎儿的健康发育，是非常有好处的。

为什么呢？说穿了就是一句话：孕妇的情绪变化，会导致生理功能、身体质量与健康状况的改变，而这些改变又会直接或间接地影响到胎儿的生长和发育，所以，孕妇对此必须有足够的重视。这方面的道理不用多说，只要懂得孕妇情绪不好会给胎儿带来哪些不利，人们就明白了。

先以孕妇发怒为例：医学和心理学专家实验证明，孕妇发怒的时候，血液中的激素水平会很快升高，体内的有害化学物质的浓度也会在短时间内增多，这些物质通过血液循环很快遍及全身，而且能够通过胎盘屏障进入羊膜腔，奇怪的是，这些物质会在胎儿身上直接发生作用，用专家的话说，就是“胎儿可以复制出母亲的心理状态”，日后在性格、情绪上会还原母亲的性格和情绪。可见，这样的结果是很不好的。

此外，或许不少人也知道，血液中的白细胞是健康的“卫士”，人在生病时，白细胞，特别是白细胞中的巨噬细胞便进入“战斗”，与侵入体内的细菌、病毒进行搏斗。而孕妇发怒，恰恰会使血液中的白细胞减少，这无疑会使体内抵抗疾病的战斗力减弱，降低了人体免疫功能。所以，有可能更多地感染疾病。这不光对自身健康不利，也会由于经常生病而影响胎儿的生长发育，而且，孩子出生之后的抵抗疾病的能力也比正常孩子差一些。由此可以说，怀孕期间孕妇的情绪不佳，造成对健康不利的后果是多方面的。

另外，有的专家经过调查还发现，一些发生腭裂、兔唇等出生缺陷的婴儿，其母亲在怀孕期间往往情绪不好，专家分析认为，怀孕7～10周这段时间，正是胎儿口腔顶和上颌骨形成的时期，而此时孕妇的情绪不稳定，受到一些不良刺激和影响，很可能就是形成出生缺陷的一个不可忽视的因素。

从国外的一些研究来看，孕妇的情绪好不好同样对胎儿有直接的影响。美国医生从一些自愿接受调查的孕妇那里得到的有关资料显示，性情暴躁、急躁、情绪波动大、容易发怒、多愁善感、敏感多疑、心胸狭窄的孕妇，妊娠早期以及中期发生流产的要比正常孕妇高出3～5倍，而且这些孕妇生的孩子比正常孕妇生的孩子体重明显轻一些，并且分娩时出现难产情况的也多于心理正常的产妇。

许许多多的科学研究已经表明，孕妇的情绪如何，既关系到自身的健康，也关系到下一代的生长发育，的确是一个应该认真看待的大事。至于在怀孕期间如何保持健康、良好的情绪，需要注意的方面很多，比如，家庭要尽可能创造和谐、欢乐的生活气氛，夫妻之间要多交流，多理解，尤其是发生不愉快的事情的时候，要多从积极的方面开导孕妇，避免孕妇受到不良刺激。作为孕妇自己，同样要正确对待生活中发生的大大小小的矛盾。对一些无足轻重的事情不要过分认真和计较，尤其不应该多疑多虑，尽量减少对家人的误会误解，即使遇到不顺心的事情，也要想办法让自己大度一些，应该学会多作一些自我安慰，这样，情绪就不容易受到影响而不稳定了。要知道，保持健康的情绪，让自己始终有一种良好的心境，对自己对胎儿都有好处，自然对家庭也就有好处。

我就是自我调节，尽量的不去想一些乱七八糟的事，最好不要整日宅在家，可以出去上班。
孕期真心不建议在家，除非特殊情况，不然很容易就会乱想，多和别人交流，特别是正能量的人。
找点自己喜欢做的事情，比如看看书，练瑜伽，都是很好的转移注意力的事情，对身体还好。特别是瑜伽，可以通过动作和呼吸忘掉和释放情绪。

怀孕后心情变差主要由于孕后激素和荷尔蒙的分泌改变，孕妇情绪发生变化。对于胎儿的性别、健康、分娩是否会顺利等担忧，同时也有很大一部分由于怀孕后对于自己得到的关注更加敏感，会有期待和落差，导致心情变差。据调查，我国63.8%的孕妇有焦虑情绪，51.2%的孕妇有抑郁的情绪。
但需要知道的是，怀孕时心情不好对胎儿会有一些影响的。有研究显示，母亲怀孕时心情抑郁或焦虑，会引起胎儿胎动频率的增加。而母亲保持好心情，生出的宝宝也会更聪明，身体也会更强壮的哦。同时在中医的五脏上：心主喜、肝主怒、脾主思、肺主悲、肾主恐。不同的情绪也是会影响人的身体器官状况的。
因此建议怀孕时保持乐观开朗、积极向上的良好心态。
您可以多聆听舒缓调节的音乐，多出门走动交际，和自己的身边人多聊天沟通，都有助于保持积极的心态，这些都是对胎儿大有好处的，不只是这些，如果想要缓解孕期的不舒适，或者促进胎儿发育，增加胎儿顺产的几率，你可以保持左侧卧的体位，可以网上购买产科促愈枕保持临床推荐孕妇最佳的左侧卧位。
除此之外，需要注意的是，孕晚期孕妇劳累辛苦，保持左侧卧位很困难。可以去网上购买产科促愈枕，这是我们医院妇产科主任的推荐，是专门为孕妇左侧卧位设计。一定不能使用普通孕妇枕，它的内芯太软，毫无支撑，随便就可压扁。一压就躺平了，导致孕妇并发仰卧位综合征：胸闷心悸，血压下降呼吸困难甚至是休克，危害胎儿和孕妇生命！产科促愈枕能够持久支撑不塌瘪，保证孕妇左侧卧。根据ICU病床的翻身垫同样设计的30°侧卧角度，能够最大化分散背部压力，改善组织微循环，缓解腰酸背痛。我们医院里护士自己怀孕了，也是使用这种产科促愈枕，持久耐用，甚至可以在产后侧切恢复时使用，帮助侧切伤口的恢复。