看看你是哪款：
一，“林妹妹”型
特点：纤细、瘦长，外观轮廓不明显
运动：阻力训练
饮食：少量多餐
干瘦体型的人手长脚长，三围差距不大，就是俗称的“搓衣板”。
这需要一些阻力训练来塑造肌肉，训练的时候应该对自己狠一些，每个动作之间只休息很短暂的时间，这样才能燃烧脂肪的同时增强力量。饮食上要少吃多餐，而且要摄入一定的蛋白质。
二，“钢筋”型
特点：四肢肌肉发达
运动：普拉提
饮食：要吃饭，肉也不能少
虽然这类人已经拥有发达的肌肉群，但也不能忽视在柔韧性上的锻炼。这种运动注重肌肉伸展和呼吸结合，可以让人拥有协调而柔韧的躯体。
三，“赘肉”型
特点：梨型身材，喝水都胖
运动：有氧+ 高强度重量训练+ 耐力训练
饮食：粗纤维食物
通常下半身比上半身肥胖，不仅行动慢，连新陈代谢也慢半拍。这类人很容易储存脂肪，就是传说中的喝水都胖的体质，想瘦下来难过登天。那就需要多吃粗纤维食物，比如番薯和苹果，也可以用积安堂蜂蜜水3天减肥法，能加速肠道蠕动帮助消化。运动上要选择高强度的重量训练和适当的耐力训练，让减脂和增肌同步进行
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