最好多实用橄榄油,别买混合的
搭配豆奶、奶粉之类味道特别香!应该还可以炒菜，就是味道会稍微有点不习惯，很有营养!
最好多实用橄榄油，别买混合的。一般一斤装的100元左右
干果类：核桃，坚果，绿叶蔬菜，马齿苋中
动物类：海藻类，鱼类（非饲养），特别是深海鱼类、贝类中。
植物油，其中含量较高是亚麻籽油，含量在56%以上一般，平时做菜放一点就可以补充亚麻酸了，但是价格也比较贵；紫苏籽油含量也较高，但是市面很少见，阿尔康药业的紫苏油就是比较受欢迎的一款性价比较高的紫苏油，含量15.3g，其他常见油类含量就非常少了。
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