按摩训练:
仰卧,用手从膝盖向大腿根部按摩,两膝分开,到腿根后再由下而上按摩,屈腿。手返回膝盖时呼气,按摩时吸气。重复做5次。留意体验动作所发生的全身性性舒服感,按摩时要放松。
展腿训练:
锤炼大腿内侧肌群。利于部分气血通畅,腹压作用于阴道,同时阴道口开张,运动躯干、大腿时。右腿屈膝外展,左腿屈立,两手后撑,坐姿,平放垫上。略伸直,提臀,左腿外展。放下臀部,换右腿做相同动作。重复做5次。
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