补充精氨酸， 锌硒等微量元素，番茄红素等，注意饮食，多吃生蚝瘦肉，莴笋动物肝脏等，这些食物对精子有益，最好能找些养精三宝配合调理精子，全面的养护精子，有抽烟喝酒的要注意戒掉，烟酒对精子伤害非常大，另外个人作息要正常，饮食科学，多锻炼身体，精子本身很娇贵，需要好好的养护调理，饮食保健互相结合。
经常吃西红柿和韭菜，都可以提高的
