你好！多余体脂需要靠运动来燃烧挥发，可以每天坚持做半小时仰卧起坐和引体向上，注意频率和力度，不要拉伤肌肉。每天一杯牛奶补充蛋白质和钙，少吃高热量垃圾食品，拒绝烟酒熬夜和其他不健康生活习惯
首先告诉你，做仰卧起坐是不能减肥的！跳绳是最理想的减肥法，但不是一朝一夕的，要长期坚持！
宵夜不戒掉 晚餐吃两个苹果就好！每天起来跑两里路！不行来我
每天吃一顿饭
引体向上，仰卧起坐
