脚抽筋是缺少什么营养?应该怎么补?

抽筋的学名叫
肌肉痉挛
，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起
腿脚抽筋
的常见原因大体有以下几种：
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢
过度疲劳
或休息
睡眠不足
，都可使
乳酸堆积
；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力
相反的方向
扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的
肌肉抽筋
，可一方面扳脚使
脚板
翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收

一般来说是缺钙引起的，不能单喝豆奶，其他含钙高的蔬菜也应该多吃，营养均衡嘛，如黑木耳，豆类，海带，西兰花等。

是缺钙
喝豆奶没有用应该是也缺维生素D的关系，维生素D对钙的吸收起很大作用。可以买维生素D丸吃
多晒太阳

有一个偏方：用晒干的芋头杆煮新鲜猪肠，放点盐煮就可以了。
煮熟就可以吃了。我以前脚也老抽筋，吃这个就好了。
还有一个，就是尽量不要让脚着凉，少沾冷水