有，每天上午两小时，下午两小时慢跑加力量训练，不吃淀粉类，少吃盐，动植油不吃，鸡蛋只吃清，一天牛肉二两，黄瓜西红柿等疏菜充饥，吃点维生素片，瘦的很快，你能坚持吗？
只要你有毅力就行，就怕怕你受不住，每天中午晚上只吃一碗饭，早餐必须吃，不饱不饿就行，坚持每天锻炼一小时以上，教程网上大把，但是能坚持一个月的人没多少
每天坚持5小时，跑步锻炼，两小时仰卧起坐，早餐吃好，中午吃蔬菜，7分饱，晚上19:30以后不要进食，口渴喝少量温水。祝你早日完成心愿！
每天三餐八分饱，不吃糖不吃油，不吃三餐以外的任何东西，两个月减三十斤没问题，试过
下午5点后不吃任何东西，包括水，每天跑步，坚持锻炼，一月至少瘦10斤
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