肩膀很宽，如果是骨骼壮大的话，就没有什么办法了。
如果是肩膀两边的三角肌中束大的话，还是有办法的，那就是通过对三角肌中束的耐力锻炼使这部分肌肉的凸块变小一些。具体做法是手持小重量哑铃做侧平举，每天六组，每组30个以上。如果做不到30个，说明哑铃太重，选择小一些的哑铃。
如果配合着韵律操做哑铃侧平举可能效果更好一些。
长肉和减肉的主要区别就是：
长肉是绝对力量训练，大重量少个数；
减肉是耐力锻炼，小重量多个数。
不可能的哦宝贝儿😂😊
我觉得肩膀宽挺好的呀，亭亭玉立的多漂亮呀，而我就是肩膀小
你多大了
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