如何走出人生低谷，打一场漂亮的翻身仗？

张韶涵，打了一场漂亮的翻身仗；你在低谷的时候也想咸鱼翻身吗？秘密就在文末！

在“XX歌手”节目中，张韶涵唱了两首歌《梦里花》和《阿刁》。第一首唱的是对梦想的坚持，第二首唱的是遇到困难不服输的精神。被问到选择《梦里花》的原因时，张韶涵说：“我的性格，属于不能妥协，这么多年的风雨，我成长了很多，但唯一不变的依然是纯真的那颗心，唱这首歌，就好像回到了当初我爱唱歌的感觉。”。当她听到“甘于平凡却不甘平凡的溃败”，直言非常感动，回想起自己的经历，她和阿刁都是打不倒的不倒翁。

如今，张韶涵经历了是非、喜悲，重新以歌手的身份站在心爱的舞台上。在回看她的经历，更加能够听懂其中坚持的意义。

她在15岁的时候就打工撑起整个家，梦想成为歌手却屡屡碰壁。由于当时台湾唱片市场不乐观，张韶涵凭着可爱的外表出演了很多偶像剧，比如《海豚湾恋人》《MVP情人》《公主小妹》。在演艺事业稳定后，继续实现音乐梦想。

在2009年，张韶涵接被连曝出为钱与父母反目、遭父母指控不孝等丑闻。对于父亲和母亲的种种指控，张韶涵曾开记者招待会证明不属实，但依然被外界恶意揣测。“不孝女和吸毒女”的标签被自己的母亲亲手烙印，不仅乘张韶涵在国外做手术拿走全部财产，而且恶意诋毁她不赡养父母。在那一段时间，张韶涵只能躲在家里，每天都有大量的记者围堵在家门口，对周遭发生的一切深感无力。

这就是她最晦暗无光的日子了吧，失去了事业，被最亲的人诬陷。曾经隐形的翅膀被折断，再也无法飞翔。这些事放在任何一个人身上都不一定能承受得了，但是她确实做到了。

我们每个人同样会有低落，悲伤，甚至绝望的时候，那么我们也能像张韶涵一样涅槃重生吗？其实情况不容乐观。去年12月程序员欧某新由于公司裁员从中兴通讯的大楼顶上一跃而下跳了楼，离开了人世间，留下孤独年迈的父母，悲伤的老婆和年幼的孩子。面对裁员，确实是欧某的人生低谷，很可惜的是他在处于绝望的状态下做出了绝望的选择。看来每个人面对低谷期，做法都是不一样的，我们来看看张韶涵是怎么涅槃重生的？

设置目标，坚持自己的理想。每个人都有梦想，或小或大、或远或近，但有很多人一直停留在“想”的阶段，“梦想”终究成了一个“空想”，而不会变成“理想”。目标感决定方向感，目标明确方向才能清晰，做事才会成功。美国哈佛大学曾对一批毕业生进行过一个调查。其中有27%的人，没有目标；60%的人，目标模糊；10%的人，有清晰而短期目标；3%的人，有清晰而长远的目标。25年后，当哈佛大学再次对这批学生进行了跟踪调查后发现；那3%目标清晰长远的人，在25年间始终朝着一个目标不断努力，几乎都成了社会各界的成功人士，而其他人则碌碌无为。所以我觉得人生需要一个目标乃至理想，它会在失败的时候成为支撑我们的动力。

在灰暗的日子里进行积极的自我暗示。这种积极的自我暗示就是给自己一定的认可，鼓励，真正的从内在去思考，自己遇到困难的时候应该如何去面对它，然后从内心当中去给自己一些积极的能量和积极的认可。张韶涵说：“坏事来了，便当它是个噩梦。当噩梦醒来之后，我就把它当做没有这件事情了。坏事都会过去的，所以没必要觉得辛苦。”她意识到人生是继续往前走的，不可否认会遇到越来越多的困难。生活中的很多困难，如果她一直呆在噩梦里，那么就夜夜噩梦缠身。所以她选择让噩梦过去，对自己进行积极暗示，“坏事都会过去的，我要积极地面对生活”。为什么同样的经历，会产生不同的结果，那是因为我们拥有了不同的心态，一个平和的心态给我们带来的结果，是会积极向上的，我们可以用更多积极正向的东西来协调自己的心理状态。

积极参加体育锻炼，它会让你心情愉悦。研究表明，体育运动作为一种丰富的环境应激，对大脑及其他器官有刺激作用，它是一种很好的“神经安定剂”，它不仅能改变人的心理状态，有利消除忧郁等不良情绪，而且还能在一定程度改善因性格缺陷所带来的负性情绪。张韶涵在经历了这些糟糕的事情后，没有一蹶不振，她跑步、健身、跳伞，这一切都让她心情愉悦，恢复自信。

“命运多舛，痴迷淡然”这句话道出了她的心声，也感动和鼓舞了许许多多处于低谷期的人们。实际上，我们有时不能有效解决全部棘手的事情和调整糟糕的心情，就像上文提到的那位程序员，因此专业的帮助就显得非常重要。至少在你绝望的时候，不用做出绝望的选择。

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