哪些高效的增肌建议有助突破训练瓶颈？

2025-05-16 08:50:49

推荐回答（3个）

回答1：

第1点高效的就是进行肌肉的这种拉伸，通过拉伸的动作，去到达极限，这样才能很好的突破瓶颈期带来的困扰，第2点就是是最高效的运动就是举重，通过举重的方式去刺激你的肌肉，让肌肉得到很好的这种爆发力和缩缩力，能够很好的突破瓶颈期。

回答2：

锻炼动作速度要慢，提高锻炼质量，我们在突破锻炼期间，尽管重量上去了，这会让你感觉很难驾驭每一个锻炼动作，这时候你不要让自己进入惯性的锻炼，要尽可能的去控制好每次锻炼动作，让速度尽量的慢下来，这样对于肌肉的刺激才会更深入，锻炼的质量才会更高

回答3：

高效的增肌建议有：锻炼重量要不断增加。要找一个合适的健身伙伴。锻炼动作速度要慢，提高锻炼质量。做好每一次练习记录。