咏春是一种练柔为刚的南拳（与太极拳练刚为柔的理念恰好相反），其技击理念是“消打”，讲求快、准、狠的防守反击，发劲迅猛、反应快速方为上乘。叶氏小念头初入门宜松、宜慢，其目的有二：一是防止毫无基础的人将劲练蛮了，以后再也难以发出迅猛的寸劲、弹抖劲（弹簧力）；二是延长站桩时间，练习下盘稳定力（南拳很讲究下盘的稳定，此为发劲时所谓腰马合一的根源）。
也就是说，松、慢只是初级的咏春，快捷刚猛、寸劲和弹力十足的才是高级的咏春。你看到的姚氏小念头发的是很大的“劲”而不是很大的“力”，对南拳有一定基础和水平的人都知道“劲”和“力”并不是完全一样的！另外，我估计你看到的叶氏小念头是入门示范套路，所以松、慢，但绝非一些人瞎吹的“越轻松、越没劲，就证明小念头打的越好”，这纯粹扯谈，千万不要相信，以免误入歧途！！你可以看看叶问生前在其香港居所示范的那段小念头录影，其桥手进出同样是快捷迅猛、干净利索的，一点都不拖泥带水！寻桥发劲可以沉稳一些，但到了标指则一定必须要发出迅猛、暴烈的寸劲，否则练成废拳，有姿势无实际（就像空姐练咏春一样）！
如果你纯粹自学且主要目的是打斗防身，但没有什么南拳基础的话，我建议你学练叶系香港梁挺咏春，简练、实用，容易上手。
哈哈, 你说你自学的是姚氏小念头, 我想你学的是陆柏钧的视频教学吧?
其实不管是姚氏还是叶系, 那些师傅们所打的动作都是同属于咏春一脉中的分支源流的, 至于要说谁的更正宗, 谁的更好, 或者说谁教的动作跟最原始的咏春拳最像, 现在已经无法考究了.从武术传承这一角度来说, 他们的动作都是对的.
可以告诉你一个秘密, 即使是同一个派系的咏春拳师傅, 不同人教的动作也是不完全一样的.不知道的人以为咏春拳的动作" 大同小异" ,其实要我说, 应该说是" 小同大异" 才对. 这些嘛,等你以后深入去学练就知道了...
再说, 所有武术的动作本来就是用来打的, 咏春拳也不例外!
初学者练习小念头, 究竟是应该以很大的劲去练习,还是应该以放松的方式去"玩"? 对与这个问题, 我的观点就是, 两种方式都要去练! -------当然这可能跟某些师傅的观点不一致, 却是实战武术训练的不二真理!
在小念头的动作训练时发劲打出是为了体验真实搏斗的感觉； 而放松放慢去练习, 是为了调整手臂的正确姿势,把手的动作放好, 同时训练大脑的与神经中枢的意识, 锻炼身心的内壮强大.甚至为下一步的激烈打斗做准备!初学者可以将这两种方式穿插去进行训练.
再有,不同派系之间的小念头打什么动作都是次要的,关键是你在训练动作的是后脑子里想的是什么! 咏春拳每个流派之间的动作相差如此之大, 我想其中一个原因就是.不同的人在训练咏春拳空击搏击的时候, 大脑中的实战意识不一样.也就导致了打出来的动作千差万别.至于谁的动作更实用,哪个师傅教的动作更好?那就要你学成之后自己慢慢感悟了......
以上,我主要从武术和咏春拳的实战与速成训练的几个角度\方面回答了你的问题, 其中很多都是别人不敢告诉你的. 而且,全部都是我个人的经验之谈, 希望对你有所帮助.
------------------------兄弟我打字很辛苦, 用了整整一晚上的时间.......
( 以上绝对是本人原创的回答, 复制必究哦~ )
咏春是内家拳，练习的时候，要放松，只有在松的状态下，劲道才长进，我平时打小念头时，打下需要5分钟左右，要做到心平气和，上虚下实，因为本人练习陈式太极拳多年，咏春对我来说是小太极，太极走的是大圈，而咏春走的是小圈，动作不要太快，也不要太用力，你只要把握好松与紧的关系和方式，就可以了，不要太快，快了反而没味道啦，练的是意，而不是形，练形时，先形而后意，再意形相随，这是一个过程，
我是练彭氏咏春的，你上面提到的咏春除了寸劲，弹劲之外还有个鞭劲和整劲，我的教练以前说过其实叶准叶正和姚祺这些人都很差劲，他们打的咏春根本不会发力，真正咏春的发力最主要是要打出整劲，可以去看看网上他们三个打套路的视频，第一打拳是只用肘发力，第二踢脚是只用膝发力，根本不懂咏春的发力方式和方法
你先用全力去打 先紧后松 不然的话先松很容易出问题的
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