二百米起跑首先集中精力听枪声，最好压枪起跑；起跑器放在跑道最右侧；身子靠近最右侧，起跑有个直线加速再进行弯道跑；弯道跑，外侧摆臂大于内侧摆臂！扔实心球的技巧把球换成兵乓球或轻的东西，或者有空在家多扔扔电视，冰箱等物体。功效显著！握好球，让球离开手后上升时的轨迹和地面成45度角，这样在你臂力不变的时，球可以飞到最远。
