补锌的副作用有哪些

额外补充锌有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。

锌作为一种微量元素，每天的需求量并不大。锌在很多食物中都存在，只要正常饮食，就不会出现缺锌问题。只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌。

扩展资料：

人体内正常的含锌量大约在2g到3g之间。其中绝大部分的器官当中都有极微量的锌存在，肝、肌肉以及骨骼当中含锌量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现，聪明、学习好的青少年，体内含锌量均比愚钝者高。

锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。

参考资料来源：百度百科——补锌

参考资料来源：人民网——缺锌有哪些表现  如何正确补锌？

你好：
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。
锌是体内必须的微量元素，含量小，功效大，但也并非是多多益善，必须处于一个科学的平衡点。在第三代的生物补锌制剂出现以前，人们一般是通过服用第一代的无机锌和第二代的有机锌来达到补锌的目的，所以经常出现锌过量的情况，现将锌摄入过量对人体的危害介绍如下： 　1、锌是参与免疫功能的一种重要元素，但是大量的锌能抑制吞噬细胞的活性和杀菌力，从而降低人体的免疫功能，使抗病能力减弱，而对疾病易感性增加。
2、体内的锌/铜比值有一个正常范围。由于大量补锌导致锌/铜比值增大，从而使体内胆固醇代谢紊乱，产生高胆固醇血症，继而引起高血压及冠心病。
3、过量的锌能抑制铁的利用，致使铁参与造血机制发生障碍，从而使人体发生顽固性缺铁性贫血，并且在体内高锌情况下，即使服用铁制剂，也很难使贫血治愈。所以，孩子服用无机锌和有机锌来补锌必须定期化验血锌及发锌。
4、长期大剂量锌摄入可诱发人体的铜缺乏，从而引起心肌细胞氧化代谢紊乱、单纯性骨质疏松、脑组织萎缩、低色素小细胞性贫血等一系列生理功能障碍。
5、联合国环境规划署将硫酸锌列为“潜在有毒化学品”。长期口服硫酸锌可引起恶、心呕吐、上腹部不适等消化道反应，重者可致胃溃疡、出血、甚至穿孔。这是因为胃中的盐酸与硫酸锌反应，生成了具有强烈腐蚀作用的氯化锌。孩子长期服用硫酸锌引起的轻度消化道反应更是多见。 6、大剂量摄入锌制剂可引起锌中毒。硫酸锌对人的最小致死量为50毫克/千克体重。有人一次摄入80～100毫克即可中毒，儿童更为敏感。当测定尿锌含量为1000微克/升以上时，说明人体已处于锌中毒状态。
因此，补锌不宜盲目，应当适量补充即可，只要不是过度缺锌，最好通过食物补充，而不是通过药物补锌，以免对身体有损伤。

应该是。有些人补锌过量是买错牌子了。因为锌分为三代，第一代是无机锌，比如硫酸锌，对能够补锌但是副作用大，现在已经淘汰；第二代是有机锌，包括葡萄糖酸辛，甘草锌，是有机酸与锌的结合，对肠胃有酸性刺激，要求饭后吃，否则就会出现呕吐等反应；第三代是生物蛋白锌，也就是用微生物来食用化学锌，转化成蛋白质与锌的结合物质，就跟平时吃饭一样安全，代表是酵母锌，比如锌硒宝，15年的牌子，安全无副作用。

“锌”本身是对人体有益无害的，对于通常的补锌，也不会出现锌过量而产生不良反应，现实中由确实出现有些人吃补锌产品以后有不良反应，这跟锌的品种有关，因为锌分为三代，第一代是无机锌，比如硫酸锌，对能够补锌但是副作用大，现在已经淘汰；第二代是有机锌，包括葡萄糖酸辛，甘草锌，是有机酸与锌的结合，对肠胃有酸性刺激，要求饭后吃，否则就会出现呕吐等反应；第三代是生物锌，也就是用微生物来食用化学锌，转化成蛋白质与锌的结合物质，就跟平时吃饭一样安全，代表是酵母锌，比如安琪纽特的