关于吃饭,早餐一定要吃,午餐主食不要吃太多,但也要吃,保证每天都要摄入碳水化合物.晚餐吃个鸡蛋,青菜黄瓜牛奶不吃主食,最好18点以后不要进食任何东西.每天下午15点-20点之间是最好的有氧锻炼时间,快走45分钟以上不要超过一个小时,走完后要做一些拉伸,初期三天休息一天,体重大不要跑,会伤及关节,适当可以把跑步机加个坡度,记得有氧锻炼时要补充水分,夏天水流失大,淡盐水最好.
我是男生，也去健身房健身。对你来说，器械只用来练韧性即可，跑步机的话还是平的跑吧，一个姿势还是有坡度的对脚踝不好。一个月吧，你先找瑜伽教练指导一下饮食，前段时间有个和你身材差不多的同学，我介绍她去练了一个多月廋了差不多二十斤，一下变得自信了，深深的感觉身材对女生的重要性。
早起晚睡温开水很养身，饮食正常多纤维少蛋白，多蔬菜少肉食···
吃莴笋，长高又减肥。一休经常吃。
什么水果黄瓜的
我不信那一套
我曾经尝试过
不行，撑不住
水果是要吃的，但不能当饭吃
我大鱼大肉都吃也不胖
呵呵
早餐是必须吃的
中午少吃
晚上可以不吃或少吃
每次吃饭八分饱
先和你说这些吧
有问题你再问吧
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