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健身后每天吃多少牛肉，补充多少蛋白质最好
健身后每天吃多少牛肉，补充多少蛋白质最好
2025-05-19 01:20:19
推荐回答（1个）
回答1：
补充多少蛋白质是根据你的体重来的，每个人的都不一样。通常增肌需要2克/kg的蛋白质量，自己计算着吃。
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