训练后30分钟内，30g配180ml的水，先水后粉，不要用超过40°的水，建议室温水就好。
每次喝的数量要根据自己的实际情况来定，每个人的体质不一样，喝的也不一样。
钢笔台山奶奶轻肥碳肥米素和多少应观望他的双面聚合多少就可以不要乱钱就多了也没有用
