怎样延缓衰老

我们每天进食到体内的食物,在身体新陈代谢正常的情况下,进入体内的食物会进行分解,不被吸收的会成为粪便排出体外。但当身体出现问题时,就同时也会出现排毒延迟的现象,毒素无法及时排除积留在体内。久而久之便会造成女性衰老。

人体六大毒素成女性衰老元凶

1、自由基

人体是需要自由基的,但是过多的自由基对于身体有害而无利。过量的自由基会产生很强的氧化作用,这些氧化作用能够将体内年轻有活力的细胞杀死,是女性皮肤黑斑的元凶。

2、宿便

在肠道内堆积多日的淤积物就是我们所说的宿便,它是肠道内一切毒素的根源。

3、脂质沉积

我们平时在吃饭过程中,摄入过多高营养的食物,加上饮水不足,就容易出现血液浓稠的情况。

4、尿酸

尿酸是身体的一种代谢物,主要依靠肾脏排出体内。一旦尿酸不能及时排出体内,滞留在血液里,浓度过高时就会附在软组织和关节处,引发急性炎症。

5、水毒

当女人过度食用冷饮、冰冷食物的时候,或者是身体水代谢出现问题的时候,就会形成水毒。

6、瘀血

瘀血指的是女人身体内残留的老旧污血液,这是气血循环不畅的产物。女

虽然人体有排毒功能,但因为各种各样的原因,人体自身排毒也会失效。所以女性朋友们,当你们发现自身排毒出现异常,脸色长痘明显、便秘严重、面如死灰、长斑严重的时候,一定要及时的进行毒素清理,才能保证肌肤顺滑。

鼓漱咽津

每天晚上睡前喝清晨起床后，闭口咬牙，用我们的两腮配合舌头做漱口的动作，每次漱36下。在做这一动作时，我们的唾液分泌会大大增加，口中有唾液时，我们缓缓的咽下，就像是吞下硬物一样，用意念送入丹田。功效：长期坚持做鼓漱咽津，不仅有强身健体的功效，同时有助于调理肠胃，延缓衰老，延年益寿。

清晨进行全身调整

我们在清晨醒来之后，应缓缓的做起，不要急于下床，应在床上做一个全身的调整。

矫正姿势

我们大多数人在日常走路、躺卧，做起时，都存在不正确的姿势。这些不正确的姿势，会使我们的腿部变形，易使人衰老

防脱发

有空时，大家可以用双手食指指腹对我们的头皮进行摩擦，按摩。也可以用梳子或者时专业的按摩工具，对头皮进行按摩。

少用香薰类产品《美国科学院院报》刊文显示，香味蜡烛中含有几种会加速人体衰老的生化酶。

戒烟这种抗衰老方法利人又利己。烟草中含有4000多种有毒物质，它对人体衰老进程的负面影响最大。长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病，如动脉硬化和肺纤维化。寻求合适的解压途径研究人员发现，慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性病变。为了减轻压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、普拉提、深唿吸和冥想，它们能减轻焦虑、抑郁和烦躁，改善心理状态。

食用新鲜的有机食品尽量避免食用精加工食品。

不吃添加糖发表在《英国皮肤病学期刊》上的研究显示，吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合，这种黏性会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。

多花时间和朋友在一起，研究发现，孤独感有损健康，让人难以应对人生的挑战。

纤麸饼干，高膳食纤维，能够降低人体与荷尔蒙有关联的癌症。

红枣干

红枣干

主治贫血消瘦、脾胃不和、劳伤咳嗽、消化不良、身体虚弱、神经衰弱等症状。

水煮毛豆

可以降低胆固醇和甘油三酯，同时，改善脂肪代谢都有促进作用。水煮毛豆富含维生素、膳食纤维、矿物质、植物蛋白等营养成分，可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。

如果有帮助到你，希望能采纳！

　秘诀一：绝对不要裸着脸上床

皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。因此，所有的美容专家都同意晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。永远50岁的好莱坞美艳巨星琼·考林斯（JoanCollins）在接受杂志专访，提到她的美丽秘诀时说：女人千万别偷懒，哪怕你身边只有一罐抹面包的植物油，都得往脸上抹，绝对不可以裸着脸上床。

秘诀二：跟着皮肤生理节奏走

每一天、每一个星期、甚至每一个月，身体内脏的功能总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称，其实，不只是我们的身体功能有生物节奏循环，皮肤也是一样！

一天24小时之内，额头腺体的分泌都各自不同。其活力最低的时间点约在下午4点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右。

提醒你：在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4时，歇会儿喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保湿霜。

如果真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。此外，最晚的保养时间是晚上11时，如此才能给皮肤至少一个小时的时间和保养品里的成分磨合。

秘诀三：早上一杯热水加鲜柠

如果留心报章的美容或减肥广告，你一定会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。

别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善！

秘诀四：蜂蜜加黄砂糖护手

在护肤保养品还不十分发达的年代，女人总有一些维持美丽的秘方，而且这些秘方总和厨房脱不了关系。凡是目前已上了年纪的欧洲妇女，大概都从她们的母亲那儿学到了一两招既省钱又快速的美手秘诀，能在做完繁重的家务活后，立刻恢复十指纤纤，细皮嫩肉地约会去也！

方法很简单：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，和匀后，用力地搓揉双手，最后用清水洗净，你就能立刻拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生。

秘诀五：每天五分钟心理美容操

我们的皮肤像一个会揭发心事的告密者，它会藉着脸上的纹路和颜色，偷偷地告诉我们隐藏在心里的感觉与情绪。

1，饮食要健康
控制糖类、热量的摄取，糖分摄入过量不仅仅会影响激素平衡，还会导致油脂分泌过多，让肌肤产生痘痘、暗疮、黑色素等问题。
蔬菜、水果含有大量的抗氧化剂，能清除让人衰老的自由基，为人体补充水分和营养，平时应该多吃点水果蔬菜。鱼类，坚果中含有大量蛋白质，有利于细胞的修复和提高酶的活性，所以，也要注意优质蛋白质的摄取。
2，身体要运动
长期，坚持锻炼，能延缓脂肪的增加，减轻膝盖、肩膀、脖子等部位的疼痛，增强心肺功能，让身体保持活力。
每天一小时，找到你喜欢的运动方式，可以是跑步，瑜伽，也可以是羽毛球，乒乓球，只要你自己感兴趣的，就坚持下来，一时看不到你与同龄人的差别，可是十年以后，运动比不运动的同龄人看起来更年轻。
3，
多喝水
多喝水的好处有很多。
水可以降低血液粘稠度稀，缓解心脑血管阻塞，减少心绞痛；水可以把氧输送进细胞当中，而癌细胞具有厌氧性；水还是天然的利尿剂，通过促进排尿，把毒素排出体外.....不要等到口渴时再去喝水，每天要喝 2~3 升的水，分多次喝，不仅仅能让皮肤变得更好，还能保持身体的活力。
4，保证充足的睡眠
良好的作息，规律的生活，会让身体机能更好的调节，也会让脸上充满光泽，还会延缓衰老的速度。
每天要保持7-8小时的睡眠时间，尽量不要熬夜。
5，保持好心情
生活节奏加快，生活压力变大，人们的脾气也越来越坏。生气，生闷气，怄气会让身体的分泌系统紊乱，影响免疫细胞正常运作，从而身体的抵抗力会下降，还会引发疾病。所以，要学会调节情绪，保持一个积极的心态，乐观豁达的面对困难，遇到问题和爱人，朋友聊聊天，吐吐槽，平复情绪，可以让身体更加健康。
6，热水泡脚
有句俗话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。脚是人体的第二心脏。用热水泡脚不仅可以清除人体血液中的垃圾，还可以清除人体血液中病变的沉渣，促进人体新城代谢。所以，经常泡脚相当于给人体体内做清洁。

延缓衰老

今天给大家分享一个茶饮，适当的食用，能够滋养皮肤，抗衰老，让你面如桃花。