按照你这个体重应该是练跳跃的吧，说实话在这里你没有你的训练量，我不知道你的训练强度是多大，但是在饮食方面可以给你一些建议，早上鸡蛋和牛奶是必不可少的，配上适量的肉类，最好有黄油，这些东西能够供应你一天的热量，中午主要偏向于肉类，最好是牛肉，因为牛肉的粗纤维含量比较多，对你很有帮助，再有就是晚上，要清淡一点，要吃饱，要不然第二天早操的时候会饿，这点我是经历过的，仅供楼主参考。
