想要完美塑形，哪些瑜伽塑形训练最简单有效？

现在很多女孩子都是以“妆”示人，不化妆就根本没法出门.而且对于大多是女孩子来说，化妆简直就是“整容”，化妆前和化妆后简直就是两个人啊！然而化妆虽然能够一时变美，但是对女孩子的皮肤却没有什么益处甚至有可能损伤女孩子的皮肤！

为什么化妆这么麻烦，但是大多数女孩子还是要以“妆”示人呢！其根本原因是对自己的素颜不自信啊！皮肤不好，素颜太差根本原因就是我们没有及时排毒清肠！所以今天给大家带来了一套可以美容养颜，清毒排肠的体式！这几个体式能够让你快速排汗，燃烧体内脂肪，享受大汗淋漓的感觉！每天半小时，让你素颜比化妆还吸引人！

1、站立三式变体

体式图1

a.保持树式站立，双腿略微张开，脚掌紧贴地面以保持身体的平衡，腹部收紧，左侧大腿向后伸展的同时上半身躯干往前倾，直至大腿与上半身躯干略微称一条直线；

b.右手臂向后伸直，左手臂向前伸展，右膝略微弯曲以保持身体的平衡；

c.保持动作39s,换另一侧练习，重复动作5次

2、空中瑜伽式

体式图2

a.腹部收紧，脊柱挺直，右手向上伸直紧紧缠绕在丝绸带上，左手臂向后伸展，左手紧握丝绸袋子；

b.双腿交叉放置，膝盖保持挺直状态，吸气，借助手臂力量整个身体缓慢向上移动，直至脚掌离开地面；

c.保持动作30s,重复动作5次；

3、轮式变体

体式图3

a.平躺在地面上，双手肘弯曲向后伸展放置在头部两侧，腹部收紧，吸气，整个身体缓慢向上抬直至腹部与地面保持平行，与此同时，手肘缓慢挺直；

b.头部向下，左腿稍微向前伸直，右膝弯曲，小腿向后伸展利用脚尖着地的力量来保持身体平衡；

c.保持动作30s,重复动作5次；

化妆如果清洁不当，会堵塞我们的肌肤毛孔，痘痘、痤疮，毛孔粗大这些问题也就随之而来。想要彻底的清除这些问题除了清淡的饮食还要配合适当的瑜伽运动、让你的整个身体彻底排毒清肠，焕发肌肤光泽魅力！

跳水式，这个动作从腰部开始弯曲向前，手臂一直保持在身体两侧，类似跳水运动员入水姿势，可以很好的舒展背部以及腰部。
座椅式，从站立开始弯曲膝盖，下沉臀部，伸展手臂到脸两侧，可以刺激大腿以及臀部肌肉，伸展双臂，可以塑造形体。