首先是用重量较轻的哑铃学会手臂锻炼的方法，2KG或4KG的都行，通过重量小的学习标准的锻炼姿势，然后找到手臂肌肉的发力点，练熟悉之后可以慢慢的增加力量，也可以和场地里其他的健身人士特别是手臂练得漂亮的人沟通，相信你会很快的看到成效~
你自己能拿动多重的就选多重的，跟你身高，体重都没关系。
