如何消除对失眠的恐惧

在我们的日常生活中，有时候我们会遇到很多的烦心事，随着社会生活水平的提高，现在我们的竞争压力越来越大，从而导致很多人出现失眠的现象。那么对于这些失眠的患者来说应该如何消除恐惧睡眠的心理呢？这有很多的方法，比如制定合理的作息时间，适当的做运动或者建立信心等。

如今无论哪个年龄阶段的人压力都特别大，对于很多学生来说，每天都要面对老师以及考试的压力，对于年轻人来说要面对平时工农能够作中的各种压力，对于刚毕业的大学生来说要面对刚踏入社会，找工作的压力。因此，生活带给我我们的压力是无穷大的，这就是一些人出现了失眠的情况，我们都知道，每天要保持充足的睡眠才能使我们有更加充沛的精力投入到学习和工作中。

因此对于很多失眠的患者来说，对于消除恐惧睡眠的心理是非常有必要的。首先，要制定一个合理的作息时间，在我们的日常生活中，如今很多人都有熬夜的习惯，尤其是很多年轻人，有些人是熬夜赶作业，有些人是熬夜打游戏，有些人是熬夜追剧，而有些人是因为加班而熬夜。现在有很多我们熬夜的理由。

可能是平时习惯熬夜的原因，因为习惯了熬夜，所以当某一天你突然想要早睡的时候就感觉很难入睡，就会有失眠的情况，座椅制定一个合理的作息时间有利于缓解失眠者的恐惧心理。还有就是坚持做适量运动，运动能够促进我们血液的循环，刺激我们大脑的活力，长时间坚持运动对于失眠者消除恐惧睡眠的心理有较好的效果。最后就是要建立信心，因为有足够的信心是我们更好做事情的前提条件。

如果躺着实在睡不着，翻来覆去，心理痛苦的要死，还不如起来，看点轻松的电视电影小说，等到有点困意了再睡，反正睡不着，逼着自己去睡只会心理恐惧更严重。这样虽然睡的少了，可能第二天比较困，第二天睡的时候比较容易入睡，就会减少些失眠的心理恐惧。
还有，建议你可以去做做瑜珈。我之前是个夜猫子，晚上经常很晚睡，最近练过瑜珈后晚上经常很困，很早就睡了。而且瑜珈最后一步都有个瑜珈冥想功，很有助于睡眠。