首先，从吃的方面开始做起，小习惯有大用处，比如，吃白肉不吃红肉，少油少盐，慢慢咀嚼你的食物，吃得健康你减肥会事半功倍的，而且从内在调理你的身体，达到平衡的状态，这样你之前体内激素的问题也会得到解决。
第二，运动，纯靠节食瘦下来的反弹快而且线条不会好看，人追求体态美观更多的追求的是美的线条而不是体重的数字。跟每天计划你三餐的食物一样，给自己制定运动计划，一开始别太激情制定太多，制定一些简单的，容易坚持的，每天反复做、有时间就做，长期坚持，享受流汗的感觉！
不要听上面瞎说，不要盲目去减肥，这是激素药物导致发胖，等药性过了会慢慢瘦下来。
这段时间，放松心情，合理膳食，适当户外运动，保证睡眠，睡前3至4小时不进食！早餐起床半小时之内完成。
建议查一下，（合理膳食，日常习惯减肥）
过于焦虑，睡眠不好，也会发胖！
慢慢减，心急吃不了热豆腐
按摩排毒
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