焦虑症的康复训练主要是体育锻炼、培养良好的生活习惯和提高情绪管理的能力。
积极参加传统体育锻炼是治疗焦虑症的有效途径，太极拳、易筋经、八段锦等均可。结合患者的身体条件，选择1～2种进行锻炼，采取中等强度，每次20～30分钟。初期宜每日1次，以养成良好的锻炼习惯，在心理上形成运动依赖、病情稳定后，可每周3～5次，间歇进行。应循序渐进，持之以恒。学会情绪管理和自我控制的方法；饮食宜富有营养，生活起居要规律。
初次来进行咨询的朋友们，经常会有非常强烈的倾诉欲望，他们急切的寻求能够理解或者体会他们痛苦的人，以期望能获得安慰。
很少人能够理解焦虑症的痛苦之处，除了医生和真正的患者，恐怕没人能够明白我们的感觉。这个时候你就会非常绝望，觉得没人能够理解自己，而痛苦还是如影随形。
有的朋友会向父母倾诉，抱怨，为什么自己得这个病，老天是多么不公平。父母有可能对此并不关心，他们没办法理解你的痛苦，或者陪着你急得团团转，却没有丝毫办法。此时你需要就是停止这种倾诉行为。
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