每天跑一小时不如隔天一小时，一年变化不大，五年明显比同龄人年轻，八年后的精气神不输小12岁的人
每天跑一个小时，太多了，首先膝盖会受不了。隔天5公里，30分钟以内还差不多。
膝盖会废掉，脚踝会痛
我坚持每天跑步一小时已经好多年了，身体素质得到了很大的提升，几乎一年都不感冒发烧。精神状态也非常好，每天对待生活工作都很积极乐观。
每天跑步一小时，如果你能坚持一年的话，你会觉得你的身体素质明显提高了，身体的免疫力也会增强。
