想要练就倒三角，那么一定要选择俯卧撑这项运动，更能高效的锻炼腹部肌肉，让腹部看起来更加的结实紧致有型。
俯身A字伸展是练倒三角最高效的训练法。它能充分舒展背部的肌肉。
俯卧撑最有效，可以让你拥有紧致的肌肉和完美的倒三角。
练就背部倒三角最高效的训练法主要有以下三个。1.练习背阔肌的引体向上；2.联系背阔肌上侧和外侧的坐姿下拉；3.练习背阔肌下侧的站姿直立下拉。
