怎样能快速提高记忆力？

12种提高记忆力的食物??\x0d\x0a一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性\x0d\x0a\x0d\x0a当用脑过度或体力透支的时候，血液则呈酸性\x0d\x0a\x0d\x0a所以长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化\x0d\x0a\x0d\x0a大脑和神经功能就易退化，引起记忆力衰退\x0d\x0a\x0d\x0a含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物\x0d\x0a\x0d\x0a如大米、面粉、肉、鸭蛋、白糖、啤酒等\x0d\x0a\x0d\x0a常常食用就会使血液酸性\x0d\x0a\x0d\x0a反之，含钙、钠、镁的食物则属于碱性食物\x0d\x0a\x0d\x0a如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等\x0d\x0a\x0d\x0a其中海带的碱性最大，其次为水果和豆类\x0d\x0a\x0d\x0a另外，一些木果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等\x0d\x0a\x0d\x0a都含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、E和矿物质磷铁等\x0d\x0a\x0d\x0a对人体的记忆力有相当的帮助。\x0d\x0a\x0d\x0a此外，一些含有卵磷脂的食物，如脑类、鸡蛋、芝麻、花生等\x0d\x0a\x0d\x0a定期食用，也是产生一定的提高记忆里的效果的\x0d\x0a\x0d\x0a科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品\x0d\x0a\x0d\x0a而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用\x0d\x0a\x0d\x0a有些食物有助于发展人的智力\x0d\x0a\x0d\x0a使人的思维更加敏捷，精力更为集中\x0d\x0a\x0d\x0a甚至能够激发人的创造力和想象力。\x0d\x0a\x0d\x0a以下是12种可以帮助提高记忆力的食物：\x0d\x0a\x0d\x0a1、牛奶\x0d\x0a\x0d\x0a牛奶是一种近乎完美的营养品\x0d\x0a\x0d\x0a它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸\x0d\x0a\x0d\x0a牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质\x0d\x0a\x0d\x0a此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素\x0d\x0a\x0d\x0a如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡??\x0d\x0a\x0d\x0a2、鸡蛋\x0d\x0a\x0d\x0a大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关\x0d\x0a\x0d\x0a实验证明，吃鸡的妙处在于：\x0d\x0a\x0d\x0a当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后\x0d\x0a\x0d\x0a能产生出丰富的乙酰胆碱\x0d\x0a\x0d\x0a进入血液又会很快到达脑组织中\x0d\x0a\x0d\x0a可增强记忆力\x0d\x0a\x0d\x0a国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋\x0d\x0a\x0d\x0a就可以向机体供给足够的胆碱\x0d\x0a\x0d\x0a对保护大脑，提高记忆力大有好处??\x0d\x0a\x0d\x0a3、鱼类\x0d\x0a\x0d\x0a它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙\x0d\x0a\x0d\x0a淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸\x0d\x0a\x0d\x0a不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害\x0d\x0a\x0d\x0a相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用??\x0d\x0a\x0d\x0a4、味精\x0d\x0a\x0d\x0a味精的主要成分是谷氨酸钠\x0d\x0a\x0d\x0a它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸\x0d\x0a\x0d\x0a谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸\x0d\x0a\x0d\x0a能促进智力发育，维持和改进大脑机能\x0d\x0a\x0d\x0a常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助\x0d\x0a\x0d\x0a由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效??\x0d\x0a\x0d\x0a5、花生\x0d\x0a\x0d\x0a花生富含卵磷脂和脑磷脂\x0d\x0a\x0d\x0a它是神经系统所需要的重要物质\x0d\x0a\x0d\x0a能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成\x0d\x0a\x0d\x0a实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老\x0d\x0a\x0d\x0a是名符其实的“长生果”??\x0d\x0a\x0d\x0a6、小米\x0d\x0a\x0d\x0a小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍\x0d\x0a\x0d\x0a其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸\x0d\x0a\x0d\x0a临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用\x0d\x0a\x0d\x0a如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健??\x0d\x0a\x0d\x0a7、玉米\x0d\x0a\x0d\x0a玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸\x0d\x0a\x0d\x0a有保护脑血管和降血脂作用\x0d\x0a\x0d\x0a尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢\x0d\x0a\x0d\x0a常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用??\x0d\x0a\x0d\x0a8、黄花菜\x0d\x0a\x0d\x0a人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”\x0d\x0a\x0d\x0a注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好??\x0d\x0a\x0d\x0a9、辣椒\x0d\x0a\x0d\x0a辣椒维生素C含量居各蔬菜之首\x0d\x0a\x0d\x0a胡萝卜素和维生素含量也很丰富\x0d\x0a\x0d\x0a辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环\x0d\x0a\x0d\x0a近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素\x0d\x0a\x0d\x0a使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。??\x0d\x0a\x0d\x0a10、菠菜\x0d\x0a\x0d\x0a菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜\x0d\x0a\x0d\x0a由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2\x0d\x0a\x0d\x0a是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一\x0d\x0a\x0d\x0a此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用??\x0d\x0a\x0d\x0a11、橘子\x0d\x0a\x0d\x0a橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物\x0d\x0a\x0d\x0a可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害\x0d\x0a\x0d\x0a考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛\x0d\x0a\x0d\x0a此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子??\x0d\x0a\x0d\x0a12、菠萝\x0d\x0a\x0d\x0a菠萝含有很多维生素C和微量元素锰\x0d\x0a\x0d\x0a而且热量少，常吃有生津、提神的作用\x0d\x0a\x0d\x0a有人称它是能够提高人记忆力的水果??\x0d\x0a\x0d\x0a增强记忆力十法\x0d\x0a\x0d\x0a记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。\x0d\x0a记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。\x0d\x0a下面介绍增强记忆的10种方法：\x0d\x0a1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。\x0d\x0a2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。\x0d\x0a3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。\x0d\x0a4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。\x0d\x0a5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。\x0d\x0a6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。\x0d\x0a7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。\x0d\x0a8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。\x0d\x0a9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。\x0d\x0a10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

怎样能快速提高记忆力，快速提高记忆力的方法，有以下几种
1、补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
2、经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦。
3、理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接受，可以在脑海中想象成一个画面，
4、重复记忆。 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
5、兴趣记忆。兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握得快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。
6、记录回想。 如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个短一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。
7、充足睡眠。只有睡得好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

大家都听说过左脑和右脑之分，虽然左脑和右脑共同协作，但是左脑和右脑在功能上还是有区别的，一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能，右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能，大部分人的左脑比较发达，右脑处于相对“弱势”的状态，右脑是具有强大的记忆功能的，那么如何开发右脑记忆力呢？

1：增加左手使用频率：一般是左手控制右脑，右手控制左脑，所以用左手多多写字，多多利用左手就可以更快的开发右脑。

2：拓展发散思维：右脑中隐藏的丰富想象力、无穷的创造力、高速的右脑记忆能力，发散思维可以引起“头脑风暴”，有利于对事物的理解性记忆，增强右脑的记忆力。

3：不断学习，不断复习：新的学习会使右脑产生新的神经突触，会使大脑产生新的记忆，而温故知新，根据艾宾浩斯遗忘曲线可以知道学习之后避免不了遗忘，所以学习之后增强记忆力最简单的方法就是及时复习，复习过程中也是一个不断开发右脑记忆力的过程。
1：在学习过程中，要学会整合知识点，不关事要锻炼记忆力，也要锻炼注意力、理解力、思维力、创造力方面，做到多方面协调发展。

2：学会适当放松自己：如果一直处于高度紧张的状态，不知道怎么放松心态、调整心态的话，最后你只是成为学习的傀儡，而不是学习的主体，大脑相当于一个“机器”，所以不要日夜不停轴运转。所以适当放松自己是非常重要的，做到吃好玩好睡好，最后学习自然好。

3：合理用脑：一天中记忆最佳时间是不同的，比如：7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，处于记忆最佳时间的第一个阶段。8-10点钟这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。所以大家一定要根据时间安排，合理运用时间记忆。

提高记忆力需要训练，注意保证充足的营养、睡眠，以及适度的运动。
记忆是脑的高级功能，与神经突触建立、可塑性、脑内蛋白质及递质合成等有关。通过记忆训练有助于促进记忆力发展，如一定时间内展示几张图，拿走图片后复述图片内容等；对于希望保持长期记忆的内容，可经常回顾以保持记忆。
充足的营养能保证大脑营养供应，良好的睡眠有助于恢复精力、缓解压力，适度运动有助于肌肉分泌特定蛋白酶，提升神经功能。

，经常记忆的人记忆力会好，记忆是可以通过训练或者是锻炼来提高的，人体应该经常锻炼脑，经常性的用一些记忆方式来锻炼自己，这样可以防止记忆力减退，或者提高相应的记忆力。有一些药物可以延...