女人怎样睡觉才能更健康

一、减轻精神压力
1、呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，这只会加重精神压力。
2、纠正姿势：精神压力引起肌肉紧张，致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。
3、规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。
二、早上醒来不要急于起床
早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。
三、少吃油腻食物
食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。
四、每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助保持形体，改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。
五、定期健康体检
20岁后每5年查次血脂;20-29岁做一次眼科检查;从性生活开始到65岁前每年做妇科体检;35岁后，每5年做次促甲状腺激素检查;40岁后还应查心脏彩色B超;50岁后每年做大便潜血、胃肠镜和骨密度检查;60岁后每年查眼科，最好做心理和智力检查。

我 觉得最舒服的就是睡前洗澡 裸睡