胫骨平台骨折3个月后怎么康复锻炼

骨折康复有几样要注意

一. 功能位。也就是直可以直到水平，弯曲可以到90度以内（内收角度越小越好）

二. 恢复肌肉力量。制动时间长了，肌肉萎缩，力量不足，因此康复需要恢复肌群力量，包括股四头肌群（大腿前）、腓肠肌群（小腿）和大腿后侧肌群。恢复肌肉力量是站立行走的基础前提。肌肉除了力量，还包肌体括协调性如完成空骑车动作等。

三. 关节活络度。胫骨平台骨折即使修复后，关节活络度也不如从前，应加强无损的关节活动（无负重关节活动，如垂立自主摆腿）

四. 骨骼负重。断腿骨骼负重是个过程，慢慢从轻轻触地到完全负重，有个漫长过程，需逐步加强。

其他需要注意的问题如加强营养（营养不足恢复慢），提高身体抵抗力（生病影响康复），改善骨折局部微循环（可按摩，热水泡脚）等等，另外还需要注意踝关节活动，踝关节长期不动，力量活络也不如从前。

胫骨平台完全好起来一般需要6-8个月，需要女里锻炼呀！

锻炼要循序渐进，不可一蹴而就
骨折病人需要补充锌,铁,锰等微量元素.食物主要包括动物肝脏,海产品,蘑菇,鸡蛋,豆类,绿叶蔬菜,麦片,芥菜,乳酪等等,骨折病人可适当多吃.但有一点要特别提出的,就是不要吸烟,可损害皮肤伤口的愈合能力. 平时多注意休息 。