怎样保持体内酸碱平衡？

所谓酸碱平衡，主要指人体从饮食中吸取的营养物质后所生成的代谢产物 是酸性或铅岁是碱性。现代预防医学和人体营养学，除讲营养平衡外，还讲体液的酸碱平衡。研究表明，人体的正常酸碱度为7．04。在这种状态下，人体的各项生理活动才能正常进行。在现代人的饮食中，由于大量摄取高蛋白、高脂肪的物质，这些物质在人体内导致酸性过强，PH值下降则影响健康，最常见的表现为易上火，易感冒，容易疲劳，严重的还会导致许多被称为富贵病，如高血压等各种慢性疾病。
身体的酸碱值取决于食物、血液循环，以及肺、肾的排泄功能，如果酸性食物摄取过多、就会增加血液的酸度，酸性代谢物积存于组织、血液中，会引起局部器官的酸痛病变，如积存于肌肉，则引起肌肉酸痛；积存于肌腱，则生肌腱炎；积存于关节，则产生关节酸痛或关节炎；积存于神经，则产生神经炎；积存于皮肤，则生湿疹、溃疡等症状。如果长期处于偏酸状态，则会使内脏机能衰退，而衍生各种亚重疾病。维持人体内酸碱平衡，一要靠调整膳食结构，增加植物性食物的摄入，二要饮用弱碱性水。北京IDM生物技术研究所所长李复兴教授指出，理想的“健康水”，其PH值应呈弱碱性（7—8）。在市面的瓶装水，纯净水呈酸性，天然水呈弱碱性。天然水的PH值为7．1，最接近人体的值。对人类而言槐宴睁，必要矿物质中，与食物的酸碱性有密切关系的有八种：钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫。前五种，进入人体后呈现碱性。某一类食物被判定酸碱性时，完全依据酸性元素、碱性元素的含量比率而定，碱性食物包括多数蔬菜类、水果类、海藻类。换言之，低热量的植物性食物，几乎都是碱性食品。食品的的酸碱程度如下； 强酸性　蛋黄、乳酪、白糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。中酸性　火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。弱酸性　白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。弱碱性　红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱祥氏、豆腐等。中碱性　萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。强碱性　葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类。

蜂蜜中含有野明多量的碱性元素盐类，故属于碱性"食品"，常服蜂蜜可以中和体内酸性代谢产物，使体液碱化，从而起到调整机体酸碱平衡、调节新颂昌告陈代谢的作用，避免引起酸性体质，防止疾病的发生，有利于防病益寿和延缓抗衰老。
推荐每天喝1-3次，每次2-3勺就好，如果喜欢蜂蜜可以多放一些，可以调节体内酸碱平衡紊乱，晚上用温牛奶加蜂蜜可以有助于睡眠。
所以人体有酸碱平衡调节体系，可以维持身体的酸碱平衡。大多数的碱性食品并不能单纯地提高人体PH值，因为当人体机制判断到碱性摄入过量后会释放酸性中和至平衡，令到碱性吸收接近0。要让身体更迅袭好地调节为碱性，不妨尝试从小量开始，逐步加大调理，让身体先去适应，吸收效果会更好。

人体的体液属弱碱性，所以保持平衡的意思是保持身体的弱碱性，那怎样保持呢，那就是日常生活中吃喝纤咐搭来保持了，我们所吃食物中如红肉类，鱼，家禽等都属酸简知性，像平常的蔬菜等都属碱性食物，这也是现在素食流行的原因了，但也不毁拿是说一点肉也不吃，如果是那样的话，身材过碱也不好，总结如下，保持人体酸碱平衡的最好方法：多吃蔬菜，适量吃肉，比例为3：1到4:1样子

人体雀袜的血液本来就是很好的缓冲溶液，因此酸碱平衡是自动恒定的。另外，人体内还有磷酸盐缓冲系统、碳酸盐缓冲系统以及蛋白质缓冲系统，这些都是协助人体维持酸碱平顷腔激衡的机制。肺部和肾脏在维持酸碱平衡也扮圆氏演了重要角色，它们平衡体内正负离子的比例。

人体会自己调节的 如果你体内部平衡 说明你生病了 但要说哪里有问题了 要具体看症状是什么的