我是竞技健美操运动员,给你一些我的建议.
你一定是平时没有腿部的力量练习,所以导致你在体育课上做了100下就很酸痛.
给你两点建议:一,以后每天都要做少许的蹲起,可以增强你的腿部力量.
二,要想尽快恢复腿部的疼痛感觉,可以不去锻炼,它在7-10天就可恢复,但是建议你还是每天做少许腿部力量,可以加快你的腿部缓解,4-7天就可以了!``
希望你早日康复!!!!````
辽宁竞技健美操基地 -- 毕宁宁
用热水敷30分钟,两腿在各做30次压腿
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