健身无外乎吃和练，到了瓶颈期的时候那就需要加大重量，也就是自己的极限重量，大重量多组数的来训练，吃的营养也要跟的上。
体重不增了,很多人都忽视了饮食的重要性。如果你遇到增肌瓶颈了,你可以先看看自己... 人的身体具有很强的适应性,随着你的进步,对健身的理解,。
